如果你吸烟，想要清理肺部，戒烟是最重要的一步。但对于那些从未吸烟的人来说，肺部的黑化（非碳化）是自然现象，无法逆转，也无法清理。

　　戒烟者会在戒烟后的几年内每隔一段时间咳出一些褐色的痰。这是来自香烟烟雾的残留焦油，由支气管和较小气道（称为细支气管）的粘液腺排出。剩余的焦油在肺部表面可见，就像你生命中的纹身一样，终身无法去除。

　　有心的烟民可以看看自己的胸片CT，找个不吸烟的朋友对照以下，对比相当明显，甚至完全不用解剖或者任何医学常识，肉眼可辨。

　　你唯一能做的就是戒烟。当然天朝的重度雾霾通用也会导致黑肺，但是....那不取决于个人意愿，而戒烟这个是关乎于自自身的。左侧是正常肺功能，右侧为肺功能缺失

　　肺功能的损伤是不可逆的，当然人体都是可自我修复的。焕然一新的美梦就不要在想了，从生理机能角度来说，戒烟之后可以恢复到未吸烟的感知状态，但是从医学角度来看，长期吸烟者不论戒烟多久，肺部功能都不可恢复至非吸烟者的水准。

　　简单的说就是：你可以成为一个更好的你，但是你不可能成为那个本应该的你！看不懂英文看的，看蓝色的区域，吸烟者永远达不到的区域

　　一旦你戒烟，你的身体就开始自我修复。

　　戒烟的典型好处是：

　　6小时内你的心率减慢，你的血压变得更稳定。

　　一天之内几乎所有的尼古丁都不在您的血液中。血液中的一氧化碳水平下降，氧气更容易到达心脏和肌肉。你的指尖变得温暖，你的手更稳定。

　　一周之内你的味觉和嗅觉可能会改善。你有更高血液水平的保护性抗氧化剂，如维生素C.

　　3个月内你咳嗽和喘息的时间更少。你的肺部的自然清洁系统正在恢复，更好地去除肺部的粘液，焦油和灰尘（运动有助于清除肺部）。你的免疫系统正在开始恢复，所以你的身体更能抵抗感染。你的血液不那么厚实和粘稠，你手脚的血液流动得到了改善。

　　6个月内你不太可能咳嗽。与吸烟时相比，你可能感觉压力更小。

　　1年后你的肺部现在更健康了，你比你吸烟更容易呼吸。

　　在2至5年内心脏病发作和中风的风险大幅下降，这种风险将随着时间的推移逐渐减少。对于女性，在五年内，宫颈癌的风险与从未吸烟的人相同。

　　10年后您患肺癌的风险低于持续吸烟者（如果您戒烟时疾病尚未出现）。

　　15年后

　　您心脏病发作和中风的风险接近于从未吸烟的人。

　　肺部不可清理，但是可以通过一些手段来提高自我修复的过程，当然也仅仅是一些简单的食疗，功效因人而异，仅供参考。

　　采取高抗氧化饮食，充足的水果（特别是浆果），大量的蔬菜，谷物（尤其是燕麦），以及大量的坚果。

　　多喝水，少喝茶/咖啡。

　　有氧运动

　　PS：临睡前减少乳制品的摄入，尤其是刚刚戒烟的阶段。

　　最后提一句，肺癌的可怕之处在于，肺是没有痛感细胞的器官。如果有某些方式可以避开肋骨、血肉直接拿把到戳在你的肺部，你是不会有任何感觉的！所以，肺癌一旦发现绝对多数都是晚期！